Ang sakit sa sikmura o gastritis ay nagdudulot ng hirap sa araw-araw na gawain ng mga pasyente. Kaya, ano ang dapat gawin ng mga taong may sakit sa sikmura? Alamin ang mga simpleng at epektibong paraan upang gamutin ito sa ibaba.
Bukod sa kakulangan sa ginhawa, kung hindi maagapan, ang sakit sa sikmura ay maaaring humina ang katawan at humantong sa malalang komplikasyon. Ngayon, ituturo sa inyo ng Truso ang 7 epektibong paraan upang maibsan ang sakit sa sikmura!
1. Pag-unawa sa Sakit sa Sikmura
Mga Sanhi ng Sakit sa Sikmura
Maraming sanhi ng sakit sa sikmura, kabilang ang mga sumusunod:
- Mga Mikroorganismo: Ang fungi, virus, at bacteria—lalong-lalo na ang H. pylori—ay maaaring magdulot ng ulcer sa sikmura. Ang sobrang pag-inom ng alak at beer ay maaari ring magpalala ng pagdami ng mga mikroorganismong ito.
- Mga Gawi sa Pagkain: Ang hindi maayos na pagkain ay isa sa mga karaniwang sanhi ng ulcer, tulad ng hindi regular na pagkain; madalas na pagkain ng maanghang at pritong pagkain; pagkain habang nagtatrabaho; at pag-abuso sa alak, sigarilyo, at mga stimulant.
- Stress: Ang patuloy na stress ay maaaring magdulot ng sobrang paggalaw at paglabas ng asido ng sikmura, na humahantong sa pagnipis ng lining nito at sanhi ng ulcer.
- Iba’t Ibang Kondisyon: Ang mga sakit tulad ng pancreatic cancer, sakit sa gallbladder, at irritable bowel syndrome ay maaaring makaapekto sa sikmura. Pati na rin ang mga sakit sa thyroid na maaaring magpalala ng sakit sa sikmura.
- Gamot: Ang sobrang paggamit ng antibiotics at NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs) ay maaaring makasira sa lining ng sikmura, na nagdudulot ng ulcer at pagdurugo.
Mga Taong Madalas Naapektuhan ng Sakit sa Sikmura
Batay sa mga sanhi, ang mga sumusunod na tao ay mas mataas ang tsansang magkaroon ng sakit sa sikmura:
- Madalas na umiinom ng alak, beer, sigarilyo, o kape (Bakit nagdudulot ng sakit sa sikmura ang kape?), lalo na kapag walang laman ang tiyan.
- Mga kumakain ng sobrang maasim, maanghang, o kontaminadong pagkain.**
- Mga umaabuso sa mga gamot na anti-inflammatory at pain relievers.**
- Mga taong nasa ilalim ng matinding stress at laging pagod o may depresyon.**
2. Simpleng Paraan upang Maibsan ang Sakit sa Sikmura
Pagmasahe sa Tiyan
Ang pagmasahe sa tiyan ay epektibong paraan upang maibsan ang banayad na sakit sa sikmura. Humiga nang maayos at masahehin ang tiyan sa direksyon ng orasan, pagkatapos ay pabaliktad. Pinapabuti nito ang daloy ng dugo patungo sa digestive system at binabawasan ang sakit. Maaari ring samahan ng hot compress para sa mas magandang resulta.
Kumain ng Kaunting Tuyong Pagkain
Ang mga tuyong pagkain tulad ng tinapay ay mayroong bicarbonate, na tumutulong sa pag-neutralize ng asido sa sikmura. Nakakatulong ito na maiwasan ang iritasyon ng lining ng sikmura at maibsan ang sakit.
Uminom ng Maligamgam na Tubig
Ang maligamgam na tubig ay nagpapababa ng acid concentration sa sikmura. Ang pag-inom nito tuwing umaga ay tumutulong sa paglilinis ng digestive system at nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw.
Gumamit ng Mainit na Kompres
Ang hot compress ay nagpapabilis sa daloy ng dugo sa tiyan at tumutulong sa mas maayos na pagtunaw ng pagkain. Maaari ring lagyan ng asin o piniritong bigas sa loob ng kompres para mas mapahusay ang epekto nito.
Uminom ng Malabnaw na Tubig na May Asin
Ang malabnaw na tubig na may asin ay epektibo sa pagpatay ng mga mapaminsalang bacteria sa digestive system. Nakakatulong itong linisin ang bituka at bawasan ang sakit. Uminom lamang ng kaunting halong asin upang hindi mapagod ang mga bato.
Gumamit ng Mga Gamot na Pumipigil sa Acid Secretion
Ang mga gamot na ito ay mabilis na nag-aalis ng heartburn at sakit sa sikmura, ngunit iwasan ang sobrang paggamit dahil maaaring magdulot ito ng constipation, diarrhea, at gastritis. Bilang alternatibo, maaaring uminom ng tubig na may halong baking soda. Kung hindi pa rin nawawala ang sakit, magpatingin na agad sa doktor.
Sumunod sa Tamang Diyeta
Para protektahan ang sikmura, kumain ng mga pagkaing madaling tunawin tulad ng lugaw na may lotus seed o red rice. Uminom din ng mga juice tulad ng repolyo o patatas upang makatulong sa paggaling ng ulcer at mabawasan ang sakit.
3. Paano Maiiwasan ang Sakit sa Sikmura
Bukod sa paggamot, ang pagkakaroon ng’nuffng lifestyle ay makakatulong sa pag-iwas sa sakit sa sikmura. Narito ang ilang tips:
Ayusin ang Mga Gawi sa Pagkain
Iwasan ang late na pagkain, mabilis na pagkain, at pagkain habang nag-eehersisyo o bago matulog upang mapanatili ang kalusugan ng digestive system.
Panatilihin ang Tamang Timbang
Ang’nuffng timbang ay nakakatulong na maiwasan ang labis na produksyon ng acid, na nagdudulot ng heartburn at acid reflux.
Iwasan ang Maanghang at Maasim na Pagkain
Ang madalas na pagkain ng maanghang at maasim ay maaaring makasira sa lining ng sikmura at magdulot ng ulcer.
Bawasan ang Stress
Ang stress ay nagdudulot ng pagod at nagpapataas ng acid secretion sa sikmura. Mag-relax at iwasan ang labis na tensyon upang mapanatiling malusog ang katawan.
Iwasan ang Puyat
Ang sobrang pagpupuyat ay masama sa kalusugan at maaaring magdulot ng problema sa atay, bato, at sikmura.
Ito ang mga payo ng Truso tungkol sa mga dapat gawin kapag may sakit sa sikmura. Umaasa kaming natugunan nito ang inyong mga katanungan. Para sa karagdagang impormasyon, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa Truso!