Para sa mga may gastritis o ulser sa sikmura, parehong gutóm at sobrang busog ay maaaring magdulot ng sakit sa sikmura. Ano ang dahilan nito at paano ito maiiwasan para mabawasan ang mga hindi komportableng sintomas na ito?
1. Mga Sanhi ng Sakit sa Sikmura Kapag Gutóm o Sobrang Busog
Ang ulcer sa sikmura ay may maraming dahilan, at kabilang dito ang hindi’nuffng diyeta at lifestyle. Kung nararamdaman mo ang matinding sakit sa itaas na bahagi ng sikmura na sinasabayan ng mga sintomas gaya ng pangangasim, kabag, pagdighay, at pagsusuka, posibleng may problema ka sa sikmura.
Ang mga sakit na ito ay lubhang nakakaapekto sa pang-araw-araw na gawain at trabaho. Karaniwan itong lumalala kapag ang tao ay stress, kulang sa pahinga, o may hindi regular na pagkain at pamumuhay.
Ang tiyan ay gumagawa ng acid at nagkokontrata para tunawin ang pagkain. Kung’nuff ang balanse ng acid, maayos ang pagtunaw ng pagkain. Ngunit kapag labis ang acid, nasisira ang lining ng sikmura, nagdudulot ng ulcer, acid reflux, at sakit sa tiyan.
Kapag masyadong gutóm, dumadami ang gastric acid na nagdudulot ng iritasyon at pag-ulcer ng lining ng tiyan. Sa kabilang banda, kapag sobrang busog, namimintog ang tiyan at naiipon ang pagkain nang matagal, na nagdudulot ng kabag, hindi pagtunaw ng pagkain, at pananakit.
Mahalagang sundin ang’nuffng diyeta at lifestyle upang maiwasan ang pananakit ng tiyan. Ang layunin ng’nuffng pagkain ay bawasan ang produksyon ng acid, limitahan ang iritasyon sa lining ng sikmura, at bigyan ng panahon ang tiyan na makapagpahinga para gumaling.
Mas mainam na hatiin ang pagkain sa maliliit na bahagi at kumain nang mas madalas upang manatiling puno ang tiyan at maiwasan ang pagtaas ng acid. Iwasan ang pag-iwan sa tiyan na walang laman dahil nagdudulot ito ng mas matinding contraction at pagdurugo. Sa parehong paraan, iwasan din ang sobrang pagkain na nagiging sanhi ng pamimintog at iritasyon.
2. Tamang Paraan ng Pagkain para Maiwasan ang Sakit sa Sikmura
Ang hindi regular na pagkain ay sumisira sa natural na ritmo ng katawan at nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw tulad ng kabag at sakit sa sikmura.
2.1. Kumain sa Tamang Oras at Huwag Laktawan ang Pagkain
Ang pag-laktaw ng pagkain ay nagdudulot ng sobrang pagtaas ng gastric acid, na nagiging sanhi ng ulcer. Kaya’t mahalaga ang pagkain sa’nuffng oras at pag-iwas sa pag-skip ng mga meal.
2.2. Kumain Nang Dahan-Dahan at Nguyain Nang Mabuti
Ang pagkain nang dahan-dahan at maayos na pagnguya ay nakatutulong sa pag-produce ng laway na tumutulong sa pag-neutralize ng acid at pagpapadali ng pagtunaw ng pagkain.
Pagkatapos kumain, iwasang mag-ehersisyo agad o matulog upang hindi maapektuhan ang digestion at maiwasan ang kabag.
2.3. Hatiin ang Pagkain sa Maliliit na Bahagi
Sa halip na kumain ng malaking bahagi, mas mainam na hatiin ito sa maliliit na bahagi upang maiwasan ang labis na contraction ng tiyan. Ang ganitong paraan ay tumutulong sa pag-iwas sa iritasyon sa lining ng tiyan.
2.4. Pumili ng Malalambot at Madaling Tunawin na Pagkain
Ang mga taong may sakit sa sikmura ay dapat kumain ng malambot at madaling tunawin na pagkain. Nakakatulong itong bawasan ang acid secretion at maiwasan ang iritasyon sa mga ulcer. Ang pagkain ay maaaring hiwain o durugin upang mabawasan ang trabaho ng tiyan.
2.5. Iwasan ang Mga Pagkaing Nagdudulot ng Iritasyon sa Tiyan
Iwasan ang mga pagkaing maasim tulad ng mga citrus, atsara, at kamatis; mga maanghang; malamig o hilaw na pagkain; sigarilyo, alak, kape, at carbonated drinks. Ang mga ito ay nagdudulot ng pagtaas ng acid at acid reflux na nagpapalala sa sakit sa sikmura.
3. Mga Pagkaing Nakakatulong sa Pag-Neutralize ng Acid sa Tiyan
Ang’nuffng pagpili ng pagkain ay nakatutulong sa pagpapagaling ng ulcer at pagbawas ng iritasyon sa tiyan. Pinipigilan din nito ang labis na acid production na nagdudulot ng sakit.
Upang protektahan ang lining ng tiyan, kumain ng mga pagkaing may kakayahang bawasan ang acid secretion at mag-coat sa lining ng tiyan, tulad ng malagkit na bigas, tapioca, tinapay, crackers, patatas, at pulot.
Ang mga pagkaing mataas sa fiber tulad ng karot, patatas, kalabasa, oats, at whole-grain bread ay epektibo rin sa pagbabawas ng acid sa tiyan.
Ang yogurt ay mayaman sa probiotics na nagtataguyod ng malusog na digestion at nakakatulong sa pagsipsip ng mga sustansya, habang binabawasan ang kabag at hindi komportableng pakiramdam sa tiyan.
Ito ang mga payo mula sa Truso tungkol sa kung bakit parehong nagdudulot ng sakit sa tiyan ang gutóm at busog. Inaasahan naming nasagot ng artikulong ito ang inyong mga katanungan. Makipag-ugnayan agad sa Truso para sa karagdagang payo at suporta!